Nie wiesz jak rozpocząć przygodę z morsowaniem? W grupie najłatwiej!

Zaprawionych morsów nie trzeba zachęcać do zimnych kąpieli, natomiast komuś, kto waha się czy spróbować - my mówimy, że warto. 
Aby jednak zacząć morsować, zalecamy zapoznać się z kilkoma ważnymi faktami.

ZALETY MORSOWANIA

- wzmacnia układ odpornościowy
- poprawia krążenie
- poprawia trawienie
- poprawia kondycję skóry
- redukuje przewlekłe stany zapalne
- zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób związanych z otyłością
- odtlenia tkankę
- relaksuje
- spowalnia procesy starzenia
- uwalnia hormony szczęścia - endorfiny

PRZECIWSKAZANIA

Warto przed morsowaniem zastanowić się nad stanem swojego zdrowia i skonsultować się z lekarzem. Przeciwwskazań jest niewiele, jednak należy na nie zwrócić uwagę:

- problemy z sercem i krążeniem
- nadciśnienie tętnicze
- borelioza
- padaczka
- nadczynność tarczycy
- miażdżyca
- ostre infekcje układu oddechowego

Jeśli żadne z powyższych nas nie dotyczy i cieszymy się dobrym zdrowiem, możemy planować swoją pierwszą zimową kąpiel. 

CO ZABRAĆ NA MORSOWANIE

Warto na początek przygotować się do tego wyzwania mentalnie - taki wyczyn wymaga odwagi i  zdecydowania.

 Zalecamy zabrać ze sobą podstawowe wyposażenie:
- ręcznik
- czapkę i rękawiczki
- niektórzy używają butów neoprenowych i bardzo dobrze ich rozumiem - palce "odlatują" pierwsze :-)
- matę lub ręcznik, na którym się przebierzemy suchą i czystą stopą
- no i polecam coś ciepłego do napicia po wszystkim

JAK DŁUGO SIĘ KĄPAĆ

Nie ma określonej zasady, jak długo trzeba przebywać w zimnej wodzie. Liczy się szok dla organizmu a ten jest już po pierwszych sekundach od zanurzenia. I to też wystarczy.

Najważniejsze, aby sprawiało nam to przyjemność. Z kolejnymi kąpielami możemy wydłużać sobie czas zanurzenia lub zanurzać się po kilka razy, wychodząc na chwilę z wody. W tym czasie możemy pobiegać lub natrzeć się śniegiem - o ile jest. :) Przy każdym kolejnym zanurzeniu uczucie jest inne. :)

Ważne - i to usłyszałem podczas swojego pierwszego morsowania - na pewno powinniśmy wyjść z wody, kiedy robi nam się przyjemnie i ciepło.

Ja uważam, że 3 minuty na zanurzenie to wystarczająco długo, ale jest to indywidualna decyzja każdego morsującego.

JAK ZACZĄĆ MORSOWAĆ

Nigdy samemu, najlepiej w grupie - ze znajomymi, z okolicznym klubem morsów czy też na imprezach takich wielkich jak ta - X Światowy Festiwal Morsowania w Kołobrzegu. Na takich wydarzeniach zawsze znajdzie się sporo doświadczonych morsów, którzy chętnie podzielą się z nami wskazówkami i dodadzą otuchy podczas naszej inicjacji. :)

Przed zanurzeniem należy wykonać rozgrzewkę, ale trzeba pamiętać, aby nie wchodzić do wody spoconym.

JAK MOCNO SIĘ ZANURZAĆ  

Szkół jest wiele - niektórzy wchodzą do pasa, inni po szyję a inni zanurzają nawet głowę nazywając to "resetem". Jedni stoją w miejscu, inni pływają. 

I tu znowu zaznaczam, że najważniejsza jest własna satysfakcja i czerpanie przyjemności z tych kąpieli. Trzeba pamiętać, że robimy to dla siebie a nie na pokaz. 

Wraz ze zwiększającą się liczbą kąpieli, zaczniemy poznawać swój organizm i jego możliwości oraz ograniczenia. 

MORSOWANIE DZIECI

Coraz więcej rodziców chcących wesprzeć układ odpornościowy swojego dziecka decyduje się na wspólne morsowanie ze swoją pociechą. Oczywiście dziecko powinno wyrazić chęć i zgodę na taką kąpiel. Przyjmuje się, że dziecko może zacząć morsować nie wcześniej niż w wieku 3 lat, ale zaleca się poczekać do 6 a nawet 12 roku życia ze względu na niewielką ilość tkanki tłuszczowej u takiej młodej osoby. 

Dziecko powinno mieć czapkę, rękawiczki i neoprenowe buty a przed kąpielą w zimnej wodzie musi obowiązkowo wykonać rozgrzewkę. Morsowanie dziecka może się odbywać tylko w obecności osoby dorosłej i powinno trwać maksymalnie 2 minuty.

Dziecko może zanurzyć się tylko do pępka lub maksymalnie do wysokości serca. Po kąpieli dziecko powinno się jak najszybciej wytrzeć do sucha, ubrać i napoić gorącą herbatą.

Nie zaleca się morsowania dzieci przy silnym wietrze w celu uniknięcia przewiania, które może skutkować przeziębieniem a nawet zapaleniem oskrzeli czy płuc.

Wszelkie wątpliwości przed rozpoczęciem morsowania dziecka należy skonsultować z lekarzem.

KILKA PRZYDATNCH UWAG

- nigdy nie kąpmy się na dziko, w niepewnych miejscach - dno też potrafi być niebezpieczne
- po wycięciu przerębla przed zanurzeniem sprawdźmy dokładnie jego głębokość
- zawsze kąpmy się w zasięgu oka drugiej osoby

MORSOWANIE TO UCZTA DLA CIAŁA I DUSZY 

GDY ROBI SIĘ TO Z GŁOWĄ I TYLKO I WYŁĄCZNIE DLA SIEBIE :)



X ŚWIATOWY FESTIWAL MORSOWANIA   

W imieniu organizatorów serdecznie zapraszamy wszystkich morsów oraz tych, którzy chcą nimi zostać na:

X ŚWIATOWY FESTIWAL MORSOWANIA

KOŁOBRZEG 7-9 STYCZEŃ 2022

SZUKAJCIE NAS PRZY MOLO - BĘDZIEMY GRZAĆ NA MAKSA!
Do zobaczenia na miejscu.

https://competit.pl/w/2455/





plener_spa_zimowe_morsowanie_w_przerblujpg