Zaprawionych morsów nie trzeba zachęcać do zimnych kąpieli, natomiast komuś, kto waha się czy spróbować – my mówimy, że warto.
Aby jednak zacząć morsować, zalecamy zapoznać się z kilkoma ważnymi faktami.
ZALETY MORSOWANIA
– wzmacnia układ odpornościowy
– poprawia krążenie
– poprawia trawienie
– poprawia kondycję skóry
– redukuje przewlekłe stany zapalne
– zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób związanych z otyłością
– odtlenia tkankę
– relaksuje
– spowalnia procesy starzenia
– uwalnia hormony szczęścia – endorfiny
PRZECIWSKAZANIA
Warto przed morsowaniem zastanowić się nad stanem swojego zdrowia i skonsultować się z lekarzem. Przeciwwskazań jest niewiele, jednak należy na nie zwrócić uwagę:
– problemy z sercem i krążeniem
– nadciśnienie tętnicze
– borelioza
– padaczka
– nadczynność tarczycy
– miażdżyca
– ostre infekcje układu oddechowego
Jeśli żadne z powyższych nas nie dotyczy i cieszymy się dobrym zdrowiem, możemy planować swoją pierwszą zimową kąpiel.
CO ZABRAĆ NA MORSOWANIE
Warto na początek przygotować się do tego wyzwania mentalnie – taki wyczyn wymaga odwagi i zdecydowania.
Zalecamy zabrać ze sobą podstawowe wyposażenie:
– ręcznik
– czapkę i rękawiczki
– niektórzy używają butów neoprenowych i bardzo dobrze ich rozumiem – palce „odlatują” pierwsze 🙂
– matę lub ręcznik, na którym się przebierzemy suchą i czystą stopą
– no i polecam coś ciepłego do napicia po wszystkim
JAK DŁUGO SIĘ KĄPAĆ
Nie ma określonej zasady, jak długo trzeba przebywać w zimnej wodzie. Liczy się szok dla organizmu a ten jest już po pierwszych sekundach od zanurzenia. I to też wystarczy.
Najważniejsze, aby sprawiało nam to przyjemność. Z kolejnymi kąpielami możemy wydłużać sobie czas zanurzenia lub zanurzać się po kilka razy, wychodząc na chwilę z wody. W tym czasie możemy pobiegać lub natrzeć się śniegiem – o ile jest. 🙂 Przy każdym kolejnym zanurzeniu uczucie jest inne. 🙂
Ważne – i to usłyszałem podczas swojego pierwszego morsowania – na pewno powinniśmy wyjść z wody, kiedy robi nam się przyjemnie i ciepło.
Ja uważam, że 3 minuty na zanurzenie to wystarczająco długo, ale jest to indywidualna decyzja każdego morsującego.
JAK ZACZĄĆ MORSOWAĆ
Nigdy samemu, najlepiej w grupie – ze znajomymi, z okolicznym klubem morsów czy też na imprezach takich wielkich jak ta – X Światowy Festiwal Morsowania w Kołobrzegu. Na takich wydarzeniach zawsze znajdzie się sporo doświadczonych morsów, którzy chętnie podzielą się z nami wskazówkami i dodadzą otuchy podczas naszej inicjacji. 🙂
Przed zanurzeniem należy wykonać rozgrzewkę, ale trzeba pamiętać, aby nie wchodzić do wody spoconym.
JAK MOCNO SIĘ ZANURZAĆ
Szkół jest wiele – niektórzy wchodzą do pasa, inni po szyję a inni zanurzają nawet głowę nazywając to „resetem”. Jedni stoją w miejscu, inni pływają.
I tu znowu zaznaczam, że najważniejsza jest własna satysfakcja i czerpanie przyjemności z tych kąpieli. Trzeba pamiętać, że robimy to dla siebie a nie na pokaz.
Wraz ze zwiększającą się liczbą kąpieli, zaczniemy poznawać swój organizm i jego możliwości oraz ograniczenia.
MORSOWANIE DZIECI
Coraz więcej rodziców chcących wesprzeć układ odpornościowy swojego dziecka decyduje się na wspólne morsowanie ze swoją pociechą. Oczywiście dziecko powinno wyrazić chęć i zgodę na taką kąpiel. Przyjmuje się, że dziecko może zacząć morsować nie wcześniej niż w wieku 3 lat, ale zaleca się poczekać do 6 a nawet 12 roku życia ze względu na niewielką ilość tkanki tłuszczowej u takiej młodej osoby.
Dziecko powinno mieć czapkę, rękawiczki i neoprenowe buty a przed kąpielą w zimnej wodzie musi obowiązkowo wykonać rozgrzewkę. Morsowanie dziecka może się odbywać tylko w obecności osoby dorosłej i powinno trwać maksymalnie 2 minuty.
Dziecko może zanurzyć się tylko do pępka lub maksymalnie do wysokości serca. Po kąpieli dziecko powinno się jak najszybciej wytrzeć do sucha, ubrać i napoić gorącą herbatą.
Nie zaleca się morsowania dzieci przy silnym wietrze w celu uniknięcia przewiania, które może skutkować przeziębieniem a nawet zapaleniem oskrzeli czy płuc.
Wszelkie wątpliwości przed rozpoczęciem morsowania dziecka należy skonsultować z lekarzem.
KILKA PRZYDATNCH UWAG
– nigdy nie kąpmy się na dziko, w niepewnych miejscach – dno też potrafi być niebezpieczne
– po wycięciu przerębla przed zanurzeniem sprawdźmy dokładnie jego głębokość
– zawsze kąpmy się w zasięgu oka drugiej osoby
MORSOWANIE TO UCZTA DLA CIAŁA I DUSZY
GDY ROBI SIĘ TO Z GŁOWĄ I TYLKO I WYŁĄCZNIE DLA SIEBIE 🙂
